El sueño del bebé es uno de los factores que puede afectar la vida diaria de todas las personas de la casa. Si el niño no duerme, es difícil para la madre o el padre dormir
Por eso, desde los primeros días de vida, es importante mantener una especie de ritual, que ayude al niño a acostumbrarse a tener un sueño tranquilo. Sin embargo, este hábito debe ser algo agradable y ligero, no una obligación dolorosa.
No es lo mismo el sueño de un bebé que el de un niño un poco mayor, ni tampoco el de un adulto, como explica la pediatra María Gabriela Garbelini Galerani, acreditada por Paraná Clínicas / SulAmérica. Sus ciclos de sueño son más ligeros y necesitan ayuda para volver a dormirse cuando se despiertan. “El adulto también se despierta por la noche, pero nos acostamos y volvemos a dormir. El bebé no puede vincular un ciclo a otro. Es cuando llora ”, dice ella.
Fuente: Gazeta Do Povo - Sempre Familia*
Es por ello que el pediatra aconseja a las madres que no dejen llorar a sus hijos por la noche y está en contra del destete nocturno
Según María Gabriela, la leche materna cambia a lo largo del día y, por la noche, produce más melatonina, la hormona del sueño. “Dormir mientras amamanta no es una asociación negativa con el sueño. La madre que hace que el bebé se duerma mientras duerme no se equivoca ”, refuerza.
Lo más importante es poder mantener una rutina. Hacer que el niño duerma más o menos al mismo tiempo es siempre la mejor opción para asegurar una noche tranquila. “El cerebro humano encuentra un gran consuelo en la rutina y descansamos. Saber cómo será el día trae algo de previsibilidad y calidez ”, dice el médico. También advierte que cuanto mejores sean las siestas durante el día, mejor duerme el bebé por la noche.
5 pasos
Ana Paula Franz, educadora de padres sobre el sueño infantil y la disciplina positiva, está de acuerdo en que la rutina es la mejor manera para quienes tienen bebés en casa. Para ella, mantener un ritual también facilita este proceso y ayuda al bebé a comprender que se acerca la hora de acostarse. “El niño aprende todo a través de asociaciones y el ritual es una secuencia de acciones que hacen que el niño las asocie con el momento de dormir”, señala.
El educador enfatiza que cada familia debe adaptarse a su propia realidad y da un ejemplo de cómo hacerlo:
Sea muy sencillo y práctico, ya que es algo que debe repetirse a diario, sin importar dónde se encuentre la familia. Algo como bañarse, ponerse el pijama, amamantar y dormir.
Por último, en promedio, de 30 a 40 minutos para no quitarles demasiado tiempo a los adultos responsables del proceso.
Reduzca la velocidad de la casa cuando comience el ritual para que este momento sea tranquilo y pacífico. La pauta es hablar más suavemente y atenuar las luces a medida que oscurece el día.
Apague completamente las luces de la habitación del bebé porque la melatonina, que se produce durante el sueño, es muy sensible a la luz, incluso de los dispositivos electrónicos.
No abra huecos en los días en que la pereza habla más fuerte.
“Los niños se desorganizan rápidamente y cambiar el orden del ritual puede desorganizar completamente el proceso”, argumenta Ana Paula. Evidentemente hay días en los que la familia no puede hacer exactamente lo mismo porque la flexibilidad también forma parte de la vida. El educador destaca que en estos días es necesario señalar que el programa cambiará y hacer pequeñas adaptaciones.
María Gabriela recomienda que la vida de la familia no gire en torno al bebé y que nadie deje de hacer algo para iniciar religiosamente, con un horario estricto y un tiempo cronometrado, la rutina del sueño. “Lo principal es lo que tiene sentido para la familia. Tiene que ser natural, no algo impuesto”, concluye.
*Fuente: Gazeta Do Povo - Sempre Familia. Por Rossana Bittencourt.
