Caminar, es dar el primer paso para salir del sedentarismo e incursionar en el mundo de la actividad física.
Caminar es una excelente manera de mejorar la salud y una actividad fácil de integrar en la mayoría de los estilos de vida.
¿Tienes la posibilidad de ir al trabajo caminando? Si es así, no dudes en hacerlo. Piensa que podrás evitarte algunos momentos o situaciones estresantes, como por ejemplo, las esperas del colectivo, tren o subte; o la sensación de sentirte encerrado dentro de un vagón. Aprovecha el tiempo y date un paseo hacia el trabajo. Además, liberarás buena parte de la tensión acumulada en el día a día. Si no puedes hacer todo el trayecto caminando, haz un cuarto o la mitad, y luego toma tu transporte habitual.
¿No puedes ir al trabajo caminando? Organiza con amigos caminatas regulares de entre 30 minutos y 1 hora.
¿Tienes hijos y no tienes con quién dejarlos? Organízate con los padres de la escuela: después de dejarlos o antes de ir a búscalos, caminen juntos, realicen una caminata alrededor del establecimiento.
¿Tienes hijos pequeños que no van todavía a la escuela? Llévalos contigo; caminen juntos; llévalo en el carrito; vos caminando y ellos en bicicleta; hay muchísimas maneras.
¿Hace frio? ¡Abríguense bien y salgan! ¿Hace calor? Pónganse viseras para protegerse del calor, toma una botella de agua fresca y salgan. Parece un gran despliegue, pero estarás previniendo muchas enfermedades crónicas, ayudando a mejorar tu salud, y si caminas con tus hijos, estarás colaborando con su desarrollo físico e intelectual.
Aún si gozas de buena salud, caminar al menos media hora diaria te ayudará a mantenerte en forma. Los beneficios de caminar, y en general, el de una práctica habitual de ejercicio físico, puede ayudar a prevenir la osteoporosis, el riesgo de crisis cardíaca, determinados cánceres. Además, observarás mejoras inmediatas en tu calidad de vida, como por ejemplo: mayor capacidad de concentración, disminución de los efectos del estrés, mejor calidad de sueño, regulación del peso, reducción de la probabilidad de padecer enfermedades crónicas, te sentirás mejor… colaborarás también con el medio ambiente!
Si esperas que pase el frio o el calor... nunca vas a empezar! Hoy es el día. ¿Te animas? Cuídate caminando.
*Sandra Chavarría es Profesora y licenciada en Educacion Física (Universidad Nacional de la Matanza - Argentina), y Master en Salud Psico Social a travez del Deporte (Universidad Paris Descartes - Francia). Reside actualmente en París y posee una amplia trayectoria en trabajo con a la niñez y la familia.
