Con alrededor del 80% de los niños y adolescentes viviendo en entornos urbanos, el contacto con la naturaleza durante su juventud se ha vuelto escaso e incluso aquellos que tienen acceso a un patio trasero, plaza o parque de la ciudad a menudo prefieren permanecer en el interior utilizando dispositivos electrónicos.
“Es una intoxicación digital que no te permite jugar libremente en espacios naturales y que solo se agravó durante la pandemia”, advierte el pediatra Ricardo Ghelman.
Investigador y miembro del Grupo de Trabajo Salud y Naturaleza de la Sociedad Brasileña de Pediatría (SBP), dice que esta realidad #sedentaria y #estresante puede desencadenar una disfunción generalizada en el #metabolismo, poniendo en riesgo la #salud #física y #mental de los #niños. “Eso se debe a que el estrés eleva el nivel de la #hormona #cortisol, que, a su vez, eleva el azúcar en sangre y el #colesterol, así como la presión arterial”, explica.
Fuente: Sempre Familia. Adaptado del portugués*
Como resultado, existe una mayor probabilidad de tener #sobrepeso u #obesidad desde la #infancia y de desarrollar una #enfermedad #cardiovascular temprana, diabetes e incluso cáncer. Sin olvidar "el aumento del 50% en casos de #TrastornosMentales como la #ansiedad y la #depresión, además de problemas de visión como la miopía", apunta el especialista, que apunta un cambio urgente de rutina basado en "la dieta de la naturaleza".
Según él, este programa orienta la adopción de hábitos al aire libre como jugar en el parque más cercano durante al menos una hora al día y caminar o caminar en la calle, en una plaza o en la playa una vez a la semana. También se recomienda “hacer un #picnic todos los meses, priorizando la alimentación #saludable y planificando viajes a lugares donde el niño disfrute de espacios abiertos con autonomía, libertad y seguridad”, aconseja Ricardo.
Esta “dieta” trae innumerables beneficios y ya ha sido puesta en práctica por madres como Sheila Webber Pereira de Rio Grande do Sul. Residente de Torres, en Rio Grande do Sul, anima a su hijo Benjamín, de cinco años, a realizar actividades diarias al aire libre y también a salir los fines de semana. “Juega en la calle, en el patio del colegio y siempre salimos en familia a lugares de la naturaleza”, dice la madre, comentando que al niño le encanta correr, hacer picnics, volar una cometa, jugar a la pelota y pescar.
Según ella, estas actividades reducen en gran medida el tiempo que el niño pasa viendo dibujos animados o usando su teléfono celular y también contribuyen significativamente a su desarrollo físico y mental.
“Sin mencionar que estamos creando recuerdos afectivos saludables que serán fundamentales para tu vida adulta”, garantiza.
Pero la lista de ventajas no termina ahí. Según el Manual SBP sobre los beneficios de la naturaleza para la niñez y la #adolescencia, las actividades al aire libre también ayudan a controlar enfermedades crónicas como la #diabetes, el asma y la obesidad, reducen el riesgo de dependencia del alcohol y otras drogas, promueven el desarrollo neuropsicomotor y reducen los problemas de #conducta. “Además de brindar bienestar mental, equilibrar los niveles de Vitamina D y reducir el número de visitas al médico”, informa la publicación.
Por ello, el pediatra Ricardo Ghelman -quien es uno de los autores del Manual SBP- refuerza la necesidad de sacar a los niños de la casa de manera segura para que puedan volver a socializar y tener contacto con pasto, arena, tierra, árboles y flores. .
“Necesitamos fomentar el acceso al juego y la interacción social al aire libre, sin hacinamiento (...), para mitigar el impacto que la pandemia ha causado en la salud y el bienestar de toda esta generación de niños y adolescentes”, concluye el experto, quien presenta algunas sugerencias para ayudar a los niños, sobrinos y nietos en contacto con la naturaleza.
- • Prioriza siempre las actividades de ocio y sociales en espacios exteriores con elementos naturales como césped, tierra y árboles.
- • Sugerir que la escuela a la que asiste el niño o adolescente incluya el aprendizaje al aire libre al reanudar las clases en el aula, ya que esto beneficiará la salud y el bienestar de los estudiantes.
- • Evite ofrecer alimentos ultraprocesados, dando preferencia a frutas, verduras y opciones mínimamente procesadas. (...)
- • Apoyar y participar en iniciativas que fortalezcan el acceso a áreas naturales y jueguen con la seguridad adecuada en el contexto de la pandemia.
- • Realiza actividades físicas en casa cuando no puedas salir con los niños debido a las condiciones meteorológicas, por ejemplo. Ejercicios como yoga, música relajante y juegos de la vieja escuela son algunas de las opciones.
- • Incluya al menos cinco sesiones de actividad física en el programa semanal de la familia con 10 a 20 minutos de ejercicios de equilibrio y flexibilidad en cada sesión, así como juegos activos al aire libre.
- • Mantenga el cuidado requerido durante la pandemia de Covid-19, como usar una mascarilla correctamente, lavarse siempre las manos o desinfectarlas con alcohol en gel y evitar multitudes y fiestas. Además, se deben adoptar medidas de higiene en cada regreso a casa después del contacto con la naturaleza.
*Fuente: Gazeta Do Povo - Sempre Familia.
