Derivado de la expresión inglesa "no mobile phone phobia", este problema se caracteriza por el miedo a no tener un teléfono celular.
Las negociaciones con proveedores y clientes se cierran por teléfono celular, las transacciones bancarias se realizan mediante el uso de aplicaciones y la información sobre familiares, amigos y el mundo llega a través de notificaciones cada minuto. Con eso, personas como el empresario Reinaldo Teles Junior incluso intentan dejar el teléfono inteligente a un lado, pero admiten que esta tarea es mucho más difícil de lo que parece.
Fuente: Sempre Familia*
“Usamos teléfonos celulares para todo”, dice el paulista de 32 años, quien tiene un cargador en su auto para no quedarse nunca sin batería y ha regresado a casa varias veces solo para levantar el teléfono olvidado. “Esta es mi principal herramienta de trabajo, no hay salida”.
El problema es que miles de personas que usan el celular de manera profesional, como él, también tienden a usarlo en exceso fuera del horario de oficina, con el riesgo de desarrollar una dependencia tecnológica llamada nomofobia.
“En estos casos, la persona se siente aterrorizada cuando no puede comunicarse, puede desarrollar ansiedad, depresión y, en casos extremos, puede suicidarse”, advierte el médico Júlio Dutra, presidente de la Asociación Psiquiátrica de Paraná (APPSIQ).
Según él, esta sensación de miedo al no tener el dispositivo comenzó a estudiarse en 2008 y aún no cuenta con criterios formales para su diagnóstico como trastorno mental. Sin embargo, "algunos síntomas llaman la atención desde el principio", dice, citando que los pacientes sienten la necesidad de tener siempre el celular encendido, tienen dificultades en las relaciones y convierten el celular en una "válvula de escape" para escapar de la realidad.
Alerta para todas las edades
Además, también son frecuentes signos como la baja autoestima, la necesidad de recibir likes en las redes sociales, la impaciencia cuando Internet es limitado e incluso los latidos cardíacos acelerados. "Es una adicción que se puede comparar a la de los drogadictos que sufren crisis de abstinencia", ejemplifica el psiquiatra, explicando que cuando el individuo está alejado del dispositivo, su cuerpo reduce la liberación de dopamina, provocando graves molestias como taquicardia y desesperación.
Y estos síntomas, según el presidente de APPSIQ, se han encontrado en personas de todas las edades. “Incluidos los niños y adolescentes que ahora pasan aún más tiempo en sus celulares debido a los cambios provocados por la pandemia Covid-19”, advierte.
Por ello, aconseja a los adultos que sean conscientes de su propio comportamiento y que también vigilen el uso del dispositivo por parte de sus hijos, sobrinos y nietos, estableciendo un tiempo máximo de uso de las pantallas dentro y fuera del hogar. “Lo ideal es organizar una rutina con horas de estudio y acciones sin el uso del teléfono, como alimentación, actividades manuales y ejercicios físicos”, aconseja.
“Eso es lo que hicimos aquí en casa”, dice el electricista Renato Mosquem. Padre de los adolescentes Nícolas y Alana, de 11 y 18 años, vio a los dos pasar horas y horas en sus teléfonos celulares debido a clases en línea, juegos y charlando con amigos a través de Internet. Entonces, comenzó a sugerirles diferentes formas de divertirse, sin usar tecnología.
“Hemos andado en bicicleta varias veces a la semana, vamos al parque, jugamos juegos de mesa y hablamos”, dice el originario de Minas Gerais quien, aunque fomenta estas actividades, se da cuenta de la dificultad que tiene la nueva generación para escapar. desde el teléfono. “Cuando termina la actividad o cuando están solos, siempre vuelven a sus celulares”.
Según el experto, esto se debe a que los jóvenes de hoy nacieron en la era digital, por lo que no conocen un mundo sin estos dispositivos. Por tanto, aconseja a los padres que no prohíban el uso de pantallas, sino que equilibren su uso. “Tenemos que buscar el autocontrol”, apunta.
No obstante, si los síntomas de la nomofobia persisten e incluso empeoran, aconseja la intervención de un psicólogo o psiquiatra. Después de todo, esta dependencia patológica es grave y debe prevenirse y tratarse antes de que el resultado sea cruel.
Consejos para reducir el uso del teléfono celular
- ☑️ Mantén el móvil en modo silencioso.
- ☑️ Evita los juegos y las redes sociales
- ☑️ Desactiva las notificaciones que llamen tu atención
- ☑️ Intente crear una rutina de uso saludable
- ☑️ Reserve solo unos minutos para intercambiar mensajes
*Fuente: Gazeta Do Povo - Sempre Familia. Por Raquel Derevecki.
